Meu plano de exercícios consiste em 35 minutos de aula para iniciantes com 12 minutos de ginástica aeróbica e 55 minutos de aula para alunos já habituados aos exercícios, com 16 minutos de ginástica aeróbica.
Estes programas foram desenvolvidos com os conselhos do dr. James Garrick, diretor do Centro de Medicina Esportiva do Hospital Saint Francis Memorial em São Francisco.
As duas aulas começam com um aquecimento; em seguida trabalham a cintura e os braços; passam então para a ginástica aeróbica, após, realizam a parte de alongamento no solo; depois, trabalham os músculos abdominais, as pernas, as nádegas e terminam com um relaxamento.
Este plano de exercícios é destinado a fortalecer e tonificar os músculos, desenvolver a flexibilidade, aumentar a resistência do organismo e queimar calorias. Para aumentar a queima de gorduras durante os exercícios aeróbicos você não pode perder o fôlego. Foi incorporada música na sessão aeróbica, como uma forma divertida para você testar seu fôlego. Se você puder cantar sem dificuldade enquanto se exercita, saberá que está respirando corretamente e não está se esforçando demais.